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“六法”减少运动损伤
来源:信誉第一网投平台 作者:信誉第一网投平台 点击数: 发表时间:2015-06-04
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(1)要养成学生在参加运动前、后做热身和放松运动的好习惯。在运动前,学生应先做伸展、活动关节和轻轻跳跃等热身动作,增强肌肉和其他软组织的柔韧性和适应性,以减少运动损伤。在结束运动时,需要逐渐放松因锻炼而紧张的肌肉。

(2)了解和遵守运动规则。指导学生遵守运动规则,包括如何正确使用运动设施和器械,如何安全地做运动。

(3)出现疲劳和疼痛避免继续运动。如果学生身体出现疲劳和疼痛的感觉,老师应让学生立即休息。
(4)在身心正常的状态下参加运动在开始运动前,学生应经过医生的全面身体检查,包括心血管的检查,确信没有潜在的疾病。同时,做好充分的心理准备。

(5)注意饮水。在运动过程中,学生应每20分钟喝几口水,运动后更要及时补充。

(6)使用适当的保护装置。当学生参加特殊运动时,要使用必要的保护装置。

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